برچسب- مقالات مشاوره ای

مشاوره انگیزشی ، یکی از ارکان های موفقیت شما

مشاوره انگیزشی ، یکی از ارکان های موفقیت شما

سلام خدمت داوطلبان عزیز، امروز قصد دارم در مورد مشاوره انگیزشی که یکی از مهم ترین ارکان دوران مطالعه تون هست صحبت کنم.کنکور حاوی یک بازه زمانی طولانی ای هست که در صورت نداشتن انگیزه و هم چنین امید به آینده و تلاش هیچ نتیجه ای رو به بار نمیاره. خیلی از داوطلبان وقتی که به نیمه راه می رسند یعنی دی یا بهمن ماه دست از کار می کشند و انگیزه خودشون رو از دست می دهند گاهی اوقات انقدر این ناامیدی در این افراد غلبه می کنه که تا مدت ها دیگه به سراغ مطالعه درس نمی روند این احساس بیشتر در افرادی بروز می کنه که فارغ التحصیل شدند و پشت کنکور موندند. در این مواقع این گونه افراد نیاز به یک حامی دارند که این حامی می تونه پدر و مادر اون فرد یا خواهر و برادر و یا دوستش باشند ولی گاهی اوقات کسی نیست که برای این افراد انگیزه کافی برای مطالعه درس رو ایجاد کنه اینجاست که یک مشاوره انگیزشی می تونه سطح امید و انگیزه و هیجان فرد رو برای ادامه راه ارتقا بده.
چه بسا افرادی هم هستند که در کنار اینکه دست از درس خوندن برمی دارند بعد از آن دچار استرس و اضطراب و نگرانی هستند و این حالت تشویش زمانی به اوج خودش می رسه که یک فردی رو مثل خودشون ببینند در حالی که اون فرد برعکس خودشون خیلی تکنیکی و دقیق و زمان بندی شده در حال مطالعه دروسش است.
download 6 - مشاوره انگیزشی ، یکی از ارکان های موفقیت شما
مشاوران انگیزشی و آموزشی در این موقعیت شرایط رو برای این افراد تغییر می دهند اما چطور؟ خب باید به این افراد گفت که این دوره مطالعاتی که برای شما سخت و غیر قابل تحمل هست فقط یک دوره محدود هستش و اگر از این دوره محدود به نحو احسن استفاده بشه یک آینده روشن پیش روی شان خواهد بود. پس شما داوطلبان باید به فرداهاتون فکر بکنید به رشته ای که دوست دارید به دانشگاه مورد علاقتون ب شهری که قراره در اون درس بخونید.
نکته ای که باید به عنوان یک مشاور به شما گوشزد بکنم این هستش که شما عزیزان که تا نصف راه رو اومدید فکرش رو بکنیدکه یهو درس رو کنار بذارید فکر نمی کنید که اگه قرار بود درس نخونید زمانتون تلف شده در حالی که میتونستید خیلی کارهای دیگری رو در این بازه زمانی انجام بدید که در زندگی شما میتونست خیلی مفید باشه اما وقتی شما واقعا قصدتون رسیدن به یک رتبه خوب یک دانشگاه خوب هستش پس با رها کردن درس هم باعث می شید که اضطراب از دست دادن زمان همراهتون باشه و هم چنین مطالبی رو که خونده بودید فراموش کنید پس به خدا توکل کنید و به خودتون بگید که ((من می تونم)).
مشاوران تحصیلی همیشه وقتی پیگیر داوطلبان خودشون می شوند و هم چنین به آن ها گوشزد می کنند که خیلی ها مثل شما با جدیت در حال خواندن درس هستند این حال در داوطلبان ایجاد می شود که چرا من از این دوره رقابتی عقب بمانم و این باعث می شود که بیشتر برای رسیدن به هدفشان تلاش کرده و خودشان را بیش از پیش به آینده مدنظرشان نزدیک کنند.
به عنوان یک مشاور دوباره می گویم که امیدتان را از دست ندهید و بگذارید همیشه حرف شما نقل مجالس باشد حرف تیزهوشی شما حرف درس خوان بودنتان حرف موفقیتتان، شما بشوید الگو برای نسل های بعد در تلویزیون یا هرجای دیگر، شما را به عنوان یک الگوی موفقیت نشان دهند و شما شما شما

جهت ارتباط با تیم مشاوره ای دینی صد استاد یوسفیان پور با شماره های زیر تماس بگیرید:

۰۹۱۲۰۰۴۷۰۲۵-۰۲۱۶۶۵۷۶۳۷۱

gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw== - مشاوره انگیزشی ، یکی از ارکان های موفقیت شما

حدیثه قمری هستم. کارشناس ارشد فیزیولوژی و به عنوان کارشناس تولید محتوای آموزشی در این وب سایت مشغول فعالیتم. در سال های اخیر در زمینه کنکور و دبیرستان و همچنین مشاوره و برنامه ریزی به دانش آموزان کمک کرده ام و مقالاتی هم که تو این وب سایت قرار دادم همگی مربوط به این زمینه هستند. توصیه می کنم حتما این مطالب رو بخونید. مدرک تافل دارم و نه تنها در درس زبان انگلیسی بلکه در سایر دروس می تونم شما رو در انتخاب بهترین منبع آموزشی راهنمایی کنم.

شماره تلفن : ۰۹۱۲۰۰۴۷۰۲۵

تلگرام :@education_consultant
ایمیل: H.ghamari2014@gmail.com

ادامه مطلب ...

بهره کافی از مغزتان ببرید / مقالات مشاوره ای

روزی چند مرتبه عینک یا کلیدهایتان را گم می‌کنید؟ آیا اسم همکاران یا همکلاسی‌های خود را فراموش می‌کنید؟ وقتی می‌خواهید از فلان هنرپیشه یا فلان فیلم صحبت کنید چطور؟ آیا در یادآوری اسامی دچار مشکل می‌شوید؟ برایتان پیش آمده وارد اتاقی بشوید و فراموش کنید برای انجام چه کاری آمده‌اید؟

اگر جوابتان مثبت است نگران نباشید؛ برای همه ما پیش می آید که حافظه‌مان دچار مشکل شود. اما می توانید بسادگی و با انجام این پیشنهادها، روی حافظه تان کار کنید و فراموشی را کنار بگذارید.

هرچند هیچ نوع فعالیت ذهنی معجزه‌گری برای تقویت حافظه وجود ندارد، لازم است مرتب روی حافظه‌تان کار کنید و فعالیت‌های ذهنی انجام دهید. هر مساله‌ای که حل می‌کنید، باعث جرقه‌ای بین نرون‌ها می‌شود و اتصال آنها را به همدیگر بیشتر می‌کند و در نتیجه حافظه تان تقویت می‌شود. هرگز آموختن را متوقف نکنید. به عقیده محققان هرچه سطح آموختنی‌ها بالاتر باشد مغز ورزیده تر می شود و احتمال از دست دادن حافظه کمتر می شود.

از هیچ فعالیتی چشم پوشی نکنید؛ از گلکاری در باغچه منزل‌تان و مسافرت که باعث یادگیری چیزهای جدید می شود تا خواندن روزنامه، گوش دادن به رادیو یا انجام بازی‌های فکری که حافظه را قوی می‌کند. افزایش روابط اجتماعی، جستجو در اینترنت و حتی خوش بینی حافظه‌تان را از گزند فراموشی نجات می‌دهد. پس تا می‌توانید مغزتان را ورزیده‌تر کنید.

نیاز به راهبردهای شناختی آگاهانه دارید

فقط در سنین کودکی می‌شود خودکار مطالب را حفظ کرد. در بزرگسالی لازم است که در خصوص هر مساله ای فکر و تمرکز کنید تا به خاطر سپرده شود. باید بدانید که از سی سالگی ذهن پر از اطلاعات گوناگون می‌شود که نیاز به سازماندهی و نظم و ترتیب دارند. نمی‌توانید بدون طبقه‌بندی و سازماندهی اطلاعات با کمک راهبردهای شناختی، آنها را در ذهنتان ثبت و ضبط کنید. راهبردهای شناختی، روش‌هایی هستند که برای یادگیری به آنها نیاز دارید؛ یعنی تکرار و مرور ذهنی و بسط و گسترش معنایی و سازماندهی اطلاعات دریافتی. برای نمونه، برای از بر کردن یک متن می‌توانید هر پاراگراف آن را با تصورکردن محتوای آن در یکی از اتاق‌های منزل حفظ کنید.

برای حفظ کردن شماره تلفن، اعداد را دو به دو به خاطر بسپارید. برای یادآوری یک داستان و… چندین بار صحنه‌های آن را در خیال‌تان مجسم کنید. با این سازماندهی‌های آگاهانه امکان فراموش کردن مطالب را کاهش خواهید داد.

به مواد غذایی مناسب اعتماد کنید

به خوبی غذا بخورید و آب بدنتان را تامین کنید. چون مغز به تنهایی حدود ۲۰ درصد انرژی بدن را مصرف می‌کند. سلول‌های خاکستری ما روزانه به نیم لیتر آب و کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان سبوس دار، برنج و پاستاها نیاز دارند. محصولات غذایی تازه و سرشار از اسیدآمینه‌ها و ویتامین‌ها را در اولویت قرار دهید. ویتامین B12 (جگر، ماهی، محصولات لبنی، سبزیجات) تاثیر مستقیمی روی حافظه دارد. میوه و سبزیجات را دریابید. آنتی اکسیدان‌های موجود در این مواد غذایی و همچنین روغن‌های اشباع نشده موجود در ماهی‌ها و روغن کلزا و… باعث تقویت جداره نرون‌ها (سلول‌های مغزی) می‌شوند.

به خوابتان اهمیت بدهید

خواب باکیفیت برای عملکرد خوب حافظه لازم و ضروری است. حواستان باشد که کمبود خواب باعث بروز اختلالاتی در حافظه خواهد شد. زیرا مغز ما در طول شب نیز کار می‌کند. در طول خواب پارادوکسال، حافظه رویه‌ای (حافظه‌ای که برای مثال طرز دوچرخه سواری را یادمان می آورد) تقویت می‌شود. در طول مرحله خواب آرام، خاطرات شخصی دوباره فعال و احیا می‌شوند. اگر یکی از این مراحل به هم بریزد، مغز توانایی خود را برای تثبیت اطلاعات ذخیره شده در طول روز نخواهد داشت.

از اینها بپرهیزید

برخی از ترکیبات به مغز آسیب می زنند و حافظه را تحلیل می دهند. نیکوتین موجود در سیگار باعث مسدود کردن فعالیت برخی از گیرنده‌های مغزی می‌شود. علاوه بر اینها برخی از داروها مانند داروهای آرام بخش، بتابلوکان‌ها، داروهای ضدتشنج، داروهای ضددیابت، داروهای بنزودیازپین، داروهای ضدافسردگی و… نیز باعث بروز اختلالاتی در حافظه می شوند. توجه داشته باشید که نوشیدنی‌های محرکی مانند قهوه یا چای نیز ممکن است باعث کاهش قدرت تمرکز شوند.

همیشه پای حافظه در میان نیست

نمی‌توان فراموشی‌های روزمره را صرفا به پای حافظه نوشت. باید شرایط دیگر را نیز در نظر داشت. فقط زمانی می‌توانید اطلاعاتی را بدرستی ثبت و ضبط کنید که در شرایط خوب و مناسب دریافت‌شان کرده باشید. داشتن حافظه خوب قبل از این که ذخیره‌سازی اطلاعات برای به یادآوری آنها در آینده باشد، توانمندی ما در رمزگذاری درست تمام اطلاعات آن است.

برای مثال، اگر چشم‌هایتان ضعیف است برای به خاطرسپاری تمام جزئیات فیلم حتما باید عینک بزنید؛ وگرنه قادر به دریافت تمام جزئیات نخواهید بود. اگر قدرت شنوایی‌تان ضعیف باشد یا در محیطی شلوغ و پرسر و صدا باشید، نمی‌توانید براحتی اسامی اطرافیان خود را حفظ کنید و به خاطر بیاورید. در نتیجه برای داشتن حافظه‌ای قوی‌تر، لازم است شرایط مناسبی برای بخاطرسپاری اطلاعات فراهم باشد.

امان از استرس و افسردگی

خستگی، استرس، وظایف و کارهای سخت یا افسردگی باعث بروز اختلالاتی در روند یادگیری می‌شود. اولا به خاطر این که برای به خاطر آوردن به موقع اطلاعات قبل از هر چیز باید گیرنده خوبی باشیم که معمولا در صورت خستگی یا مشغله ذهنی بالا و افسردگی و… این امکان وجود ندارد. ثانیا به این دلیل که استرس و عصبانیت باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شود که تاثیر منفی روی هیپوکامپ دارد. هیپوکامپ قسمتی از مغز و مرکز یادگیری است که در روند حافظه طولانی مدت نقش اساسی دارد.

در واقع بعد از گذشت زمان، خاطرات و وقایع در هیپوکامپ رمزگشایی می شوند. ترشح بیش از اندازه هورمون کورتیزول به این بخش از مغز آسیب می زند. در نهایت این که احساسات منفی، نگرانی و مشغله های ذهنی، یادآوری اطلاعات ذخیره شده را با مشکل روبرو می کنند.
از زندگی لذت ببرید

بعد از بیست سالگی در هر ده سال، حدود ۶ درصد گیرنده های دوپامین را از دست می دهیم. یعنی با افزایش سن، مغز و خصوصا سیناپس های آن (اتصالات بین نرون ها) به مرور حساسیت خود را به هورمون ها از دست می دهند و در عین حال به احساس لذت و تمرکز وابسته می مانند. به همین دلیل نیز حافظه کوتاه مدت فراموش کار و آسیب پذیر می شود. در نتیجه لازم است که احساس لذت از زندگی را افزایش دهید. فیلم های کمدی ببینید، بخندید، کتاب های خنده دار بخوانید و خلاصه از هر فرصتی برای خندیدن، شاد بودن و لذت بردن از زندگی استفاده کنید.

مکمل: بی فایده یا معجزه‌گر؟

هیچ قرص معجزه‌گری برای تقویت حافظه وجود ندارد. هیچ مکمل غذایی‌ای نمی‌تواند جایگزین تغذیه سالم و متنوع شود. هر نوع قرص یا مکملی باید تحت نظر پزشک مصرف شود. با این حال بهتر است بدانید که ویتامین‌های گروه B برای تقویت حافظه موثر عمل می‌کنند. این ویتامین‌ها باعث کاهش سطح هوموسیستئین یا همان ترکیبات سمی تخریب کننده حافظه می‌شوند. ویتامین E نیز برای داشتن حافظه‌ای قوی‌تر موثر است. آنتی اکسیدان‌ها روند تخریب نرون‌ها را به تاخیر می‌اندازند. بهتر است این مواد مغذی را از طریق تغذیه مناسب دریافت کنید. در صورت کمبود می‌توانید با مشورت با پزشک از این مکمل‌ها استفاده کنید.

 

کلید واژه ها : خرید دی وی دی های حرف آخر , نمونه تدریس موسسه حرف آخر , موسسه حرف آخر , حرف آخر , خرید پکیج های حرف آخر , کنکور, بهره کافی از مغزتان ببرید / مقالات مشاوره ای

ادامه مطلب ...